先日【新KING日記109】でも話した通り、生活習慣の見直しも行っています。
この生活習慣見直しで大事な食生活について触れてみたいと思います。
以前にも記載しましたが数か月前までは、コロナ渦でストレスが溜まっていたのか
食事の他に間食が多く、特にジャンクフードやインスタント食品を多く取っておりました。
この結果が健康診断に出たときは、正直ショックでした。（というよりも体重増加は薄々感じていた）
それは実際にランニングをしても凄くよくわかり、嘗て普段のペースで走っていたスピードも
完全に落ちてしまい絶望的な状況となりました。
そこで妻とも色々相談し、ランニングの仲間からは体重が数十Kg減量出来た仲間の話を聞くことも出来ました。
それによると朝食に食べるパン（菓子パンも含む）がどうやら一つの原因ではないかという事が分かりました。
在宅ワーク以前に東京まで通勤していた時、朝は結構時間に追われ、パン食が中心の朝食が殆どでした。
パンは食べ過ぎると糖質やカロリーが高いので、肥満や低血糖などの病気を招くことになります。
以前はKING日記でも紹介したパン屋がありましたが、最近は控える様にしました(´；ω；`)ｳｯ…
その代わりに野菜を多めにとるようにし、トマトは相変わらず好物なので食べ続け、更に納豆を取り入れるようにしました。
納豆は「ナットウキーゼ」と言って、血液をサラサラにしてくれる作用を持っています。
まあ、血液をサラサラにしてくれるもので他に思いつくものと言えば玉ねぎなんかも代表的なものですけど・・・・
納豆は食べすぎも余り良くないので、一日に取る目安として一パック分を朝食もしくは夕食のお供にしています。
まだまだ健康診断に影響された駆け出しの生活習慣改善ですが、更に食の栄養について深く探っていきたいと思います。
更に探りの結果で皆さんに情報提供できそうなものがあれば、再び載せていきますね(^_-)-☆